не кушать на ночь; проветривать спальню перед сном; полезно также подышать свежим воздухом - прогуляться, выйти на балкон или хотя бы выглянуть в открытое окошко и постоять так пару минут; ложиться не позже десяти или одиннадцати вечера, крайний срок - не засиживаться до полуночи.

Развивайся силу воли, и всё у тебя получиться, надо просто привыкнуть и организм сам начнёт просыпаться рана

Попробуй приучить свой организм вставать рано и организм сам начнёт просыпаться рано, как положено , привыкнет так сказать